5 Dicas – o Café e as Crocheteiras

Oiii, vamos falar sobre…  Maneiras Surpreendentes de Como o Café Afeta Crocheteiras?

Energia, foco e muito mais…

Bom, ele é uma bebida  querida por muitas pessoas, imagino que, especialmente, pelas crocheteiras, que buscam sempre aquele estímulo extra enquanto trabalham em suas criações e, principalmente no atendimento às encomendas.

Seja para despertar a criatividade ou ganhar energia para longas horas de crochê, ele tem um papel importante.

Mas você já se perguntou, como o ele impacta o seu corpo e, principalmente, como isso pode ser significativo para o seu desempenho com as agulhas?

Pois é, esse não é nosso foco certo?

Por isso, vamos entender os seus efeitos  e aumentar nosso entendimento nesse assunto.

 O Que a Ciência nos diz

1. Café e Energia: A Relação com a Cafeína

A cafeína é a estrela quando o assunto é dar aquele boost de energia.

Quando você toma sua xícara,  antes de começar um projeto de crochê, a cafeína rapidamente age no cérebro, bloqueando a adenosina (substância que nos deixa com sono).

Isso ajuda a manter a concentração e o foco, essenciais quando estamos contando pontos ou seguindo um gráfico complicado.

Para as crocheteiras, especialmente quando precisam trabalhar em projetos longos ou detalhados, essa melhora na disposição pode ser um grande diferencial.

De acordo com estudos no Journal of Clinical Psychopharmacology, a cafeína pode aumentar a concentração e a capacidade de realizar tarefas complexas, o que pode ajudar a manter a mente afiada durante aquelas sessões de crochê que parecem intermináveis.

2. Café e Metabolismo: Queima de Calorias

Crochetar pode ser uma atividade relaxante, mas, como não envolve muito movimento físico, manter o metabolismo ativo é um desafio.

A boa notícia é que essa bebida pode ajudar nisso!

Esta pesquisa, do American Journal of Clinical Nutrition mostra que ele pode aumentar o metabolismo em até 11%, promovendo a queima de gordura.

Para as crocheteiras que podem passar horas sentadas criando peças, esse aumento no metabolismo pode ser um aliado.

Embora, por si só, a bebida não vá substituir uma rotina de exercícios e nem os efeitos de uma alimentação balanceada, ele pode contribuir para que o corpo queime algumas calorias durante momentos de baixa atividade, como aquelas longas sessões de crochê assistindo a uma série.

3. Menos Cansaço

Crochetar pode ser relaxante, porém fazer isso por horas, pode cansar, com toda a certeza! Tanto física quanto mentalmente.

A cafeína é ótima para espantar a fadiga, te ajudando a continuar focada e com energia por mais tempo (Costill et al., 1978).

Isso pode ser especialmente útil em projetos longos, onde você precisa de resistência para ir até o fim sem se sentir exausta rapidamente.

Ou em projetos onde você precisa de diversas tentativas para realizar uma peça até dar certo, como aconteceu comigo aqui.

E entregar aquela encomenda na hora certa!

4. Mais Criatividade e Bom Humor

Quem faz crochê sabe que a criatividade é essencial, e o café pode ajudar a entrar no clima.

A cafeína tem efeitos positivos no humor, te deixando mais animada e até melhora o seu fluxo criativo (Lieberman, 1998).

Bom, essa pode ser aquela motivação extra para começar novos projetos ou terminar os que estão parados.

5. Cuidado com a Desidratação e Dores Musculares

Nem tudo são flores, apesar de todos o benefícios, o café também pode ter alguns efeitos menos positivos.

Ele tem um leve efeito diurético, que pode acabar contribuindo para a perda de líquidos. É óbvio que uma xícara  não irá desidratá-la.

Quando você já não estiver bem, evite-o e fique na água.

Crocheteiras ficam na mesma posição por tempo prolongado, isso por si só, já causa algumas dores musculares e osteomusculares. E, por consequência, se esquecem de tomar água…

A desidratação pode causar dores musculares e cãibras (Armstrong, 2002). Não vamos acelerar esse processo com o nosso cafezinho.

Considerações Finais

Para nós, crocheteiras, o café pode ser um grande aliado, desde que não tomemos um balde cheio.

Vamos usar com equilíbrio, a nosso favor.

Apesar de ajudar a manter o foco, melhorar os movimentos das mãos e deixar você menos cansada durante longas sessões de trabalho, não vamos exagerar.

Fique atenta para não tomar perto da hora de dormir, vai atrapalhar seu sono.

Se mantenha hidratada.

De maneira geral, a OMS vê o café como uma bebida que pode ser parte de um estilo de vida saudável, desde que consumido com moderação, (como tudo na vida né).

No entanto, ainda de acordo com a OMS, é importante estar ciente das condições individuais, como sensibilidade à cafeína ou condições médicas, que podem alterar os efeitos dessa bebida.

No mais, se consumido na medida certa, será nosso grande aliado para terminar aquela encomenda com mais disposição.

Pode ser o empurrãozinho perfeito!!!

Referências:

• Smith, A. “Effects of caffeine on human behavior.” Food and Chemical Toxicology, vol. 40, no. 9, 2002, pp. 1243–1255.
• Lorist, M. M., & Tops, M. “Caffeine, fatigue, and cognition.” Brain and Cognition, vol. 53, no. 1, 2003, pp. 82-94.
• Costill, D. L. et al. “Caffeine ingestion and endurance performance.” Medicine and Science in Sports and Exercise, vol. 10, no. 3, 1978, pp. 155-158.
• Drake, C., Roehrs, T., & Roth, T. “Caffeine effects on sleep taken 0, 3, or 6 hours before going to bed.” Journal of Clinical Sleep Medicine, vol. 9, no. 11, 2013, pp. 1195-1200.
• Lieberman, H. R. “Caffeine and cognitive performance: effects on mood, cognitive function, and physical performance.” Nutrition Reviews, vol. 56, no. 4, 1998, pp. 123-129.
• Armstrong, L. E. “Caffeine, body fluid-electrolyte balance, and exercise performance.” International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, vol. 12, no. 2, 2002, pp. 189-206.

Caso se interesse pelo assunto veja aqui, essa matéria da Veja Saúde.