Conforto da crocheteira – 10 dicas

Oi, oi pessoal, vamos falar um pouquinho sobre nosso conforto para crochetar com saúde ? Afinal de contas, quem nunca ficou sentada por horas até terminar uma encomenda? Quem nunca?

Não levantou para ir ao banheiro, nem tampouco para se hidratar ou alongar os punhos pelo menos…

Esse espacinho aqui é justamente para isso, manter nosso conforto em dia para realizar os trabalhos lindíssimos de que tanto gostamos, porque o crochê é uma atividade adorável, mas sem os cuidados certos, pode causar desconforto e até problemas de saúde a longo prazo.

Já contei para vocês que sou graduada em fisioterapia e gosto bastante desse assunto. Não trabalho na área, mas dou minhas pesquisadas para manter a mente aguçada para o assunto.

Bom, pensando nisso tudo, aqui estão algumas dicas de ergonomia para ajudar você a crochetar com mais conforto e evitar lesões.

Quando iniciei esse blog, já tinha na minha cabeça que deveria escrever sobre saúde, porque gosto muito dessa área, acho super relevante tratar desse assunto aqui. Se fala tão pouco sobre as crocheteiras não é?

Borá lá, se cuidar!!!

1. Escolha a Agulha Certa

O tipo de agulha que você usa pode fazer uma grande diferença. Agulhas ergonômicas, que possuem cabos mais grossos e confortáveis, ajudam a reduzir a tensão nos dedos e nas mãos. Se possível, experimente diferentes tipos e materiais de agulhas (plástico, alumínio, madeira) para ver qual se adapta melhor à sua mão.

2. Postura Adequada

Preste atenção à sua postura. Sente-se com as costas retas, apoiadas em uma cadeira confortável. Seus pés devem estar firmemente no chão ou em um apoio.

Evite se curvar para frente; em vez disso, levante o trabalho até uma altura confortável para seus olhos. Isso evita dores nas costas e no pescoço. Alguns trabalhos podem ser realizados com o apoio de uma mesa, assim seu braços ficam apoiados gerando menos tensão nos ombros.

3. Iluminação Adequada

Uma boa iluminação é crucial.

Trabalhar em um ambiente bem iluminado reduz o esforço dos olhos e permite que você veja os pontos com clareza, evitando erros e a necessidade de refazer o trabalho.

Lâmpadas de luz branca, que imitam a luz natural, são ideais. Use  luminárias com mobilidade em cima da mesa de trabalho, direcionada para suas mãos. Faz toda a diferença ter um foco de luz direto no trabalho que está sendo executado.

4. Pausas Regulares

Não fique horas e horas crochetando sem parar. Faça pausas regulares para alongar os braços, mãos e dedos. Movimentos simples de alongamento ajudam a evitar rigidez e fadiga muscular.

Tente a regra 20-20-20: a cada 20 minutos, faça uma pausa de 20 segundos e olhe para algo a 20 pés (cerca de 6 metros) de distância. Só de levantar o olhar para o  horizonte já descansa a musculatura dos olhos. Dê uma espreguiçada, faz toda a diferença.

5. Exercícios para Mãos e Dedos

Incorporar exercícios específicos para as mãos e dedos na sua rotina pode ajudar muito. Abra e feche as mãos, estique os dedos e faça movimentos circulares com os punhos. Esses exercícios melhoram a circulação e mantêm a flexibilidade. Virei aqui com um post sobre isso e sugestões de movimentos.

6. Ferramentas de Apoio

Considere usar almofadas de apoio para os braços e mãos,  para ajudar a manter os braços elevados e confortáveis, reduzindo a pressão nos punhos e nos cotovelos.

7. Escolha do Local de Trabalho

Seu local de trabalho também é importante. Encontre um espaço bem ventilado, com uma boa cadeira e mesa na altura adequada. Evite crochetar na cama ou no sofá, pois esses locais não oferecem suporte adequado para a sua postura.

8. Hidrate-se e Alimente-se Bem

Pode parecer que não tem nada a ver, mas manter-se hidratada e bem alimentada faz diferença. A desidratação pode levar à fadiga muscular, e uma boa nutrição ajuda a manter suas articulações e músculos saudáveis. Deixe sempre sua garrafinha de água por perto. Para beliscar um lanchinho se levante e vá buscá-lo, assim já aproveita e faz uma pausa.

9. Cuidado com o Tempo

Estabeleça um limite de tempo para suas sessões de crochê. Isso ajuda a evitar que você passe tempo demais em uma posição desconfortável. Use um timer ou alarme para lembrar-se de fazer pausas.

10. Preste Atenção ao Seu Corpo

Por fim, escute seu corpo. Ele sempre conversa com você, basta se atentar para ouvi-lo. Se sentir dor ou desconforto, pare imediatamente e faça uma pausa. Não ignore os sinais de seu corpo – eles são indicativos de que algo não está certo.

Segue uma série de alongamentos para ombros, costas, grande dorsal e peitoral, como sugestão no final de um dia de trabalho.

Sequência de alongamentos

Sugestão: faça cada posição por 30s por 3 vezes, não ultrapasse seus limites, nunca vá além do que seu corpo pode suportar, assim evita lesões desagradáveis.

Manter-se confortável enquanto crocheta não só melhora a sua experiência, mas também garante que você possa continuar fazendo o que ama por muitos anos. Adotar práticas ergonômicas simples pode fazer uma grande diferença na sua saúde e bem-estar. Feliz crochê para nós!